Здравословна рецепта с пуешко месо

Как се приготвя здравословна рецепта с пуешко месо – вижте как се прави лесно и вкусно.

Лидия Здравословна рецепта с пуешко месо Принт

Порции: 4 Подготовка: 15 мин. Време за готвене: 3 часа

Nutrition facts: calories fat

Рейтинг: 5.0/5

( 1 voted )

Продукти за приготвяне:

• 1 с. л. зехтин
• 1 ч. ч. лук, нарязан на кубчета
• 4 бр. скилидки чесън , смлени
• 450 гр. ситно нарязано месо от пуйка
• 430 гр. консервиран нахут
• 250 гр. сушени домати , в зехтин
• 200 гр. каперси
• 3 ч. ч. пресен спанак
• 4 ч. ч. пилешки бульон
• 1 ч. л. лимонова кора
• 1 с. л. лимонов сок
• 1 с. л. сушен риган
• ½ ч. л. морска сол
• 1 ч. л. черен пипер

Начин на приготвяне на здравословна рецепта с пуешко месо

1. Загрейте зехтина в голям тиган на умерен огън.
2. Добавете лука, сотирайте 3-4 минути, след това добавете чесъна и сотирайте 1-2 минути.
3. Добавете нарязаното пуешко месо и гответе.
4. Поставете пуйката в голяма гърне.
5. Добавете нахута, сушените домати и каперсите.
6. Добавете спанака, след това изсипете пилешкия бульон отгоре.
7. Изсипете лимоновия сок в супата, ригана, солта и черния пипер.
8. Разбъркайте, за да се комбинират всички съставки.
9. Гответе 2 – 3 часа до пълното приготвяне.